手机观看助眠视频有哪些注意事项和推荐类型？

观看时建议开启“定时关闭”功能（如30-60分钟），避免整夜播放耗电或影响睡眠质量；推荐选择无广告干扰的纯音视频（如雨声、白噪音、ASMR无人声轻触），并调低屏幕亮度或开启“仅音频”模式，减少蓝光刺激；警惕含突发高音或刺激性画面的内容，以免惊醒大脑。

手机观看助眠视频有哪些注意事项和推荐类型？